" X TERRA FLORIPA "

Fui a Florianopolis com o objetivo de assistir o NISSAN X TERRA. Dois dos meus alunos, o Jorge e o Simone, estavam inscritos na prova que consitia de 1500m de natação, 25km de mountain bike e 8km de corrida.

Porém durante a semana, o Simone que é italiano e trabalha numa empresa da Itália me falou que não poderia competir devido a uma viagem pela empresa para São Paulo no final de semana. Eu peguei a bicicleta e sapatilha dele e fui com o intuito de tentar trocar a inscrição dele pela minha. O máximo que iria acontecer era a organização dizer não e eu pegar o kit dele.

Chegamos no simpósio e conversando com o organizador conseguimos a troca. Eu nem tinha levado macaquinho de competição... fui com uma bermuda da Natasul Academia, que eu usava pra nadar federados em Porto Alegre e um Top da FCB, que o Frederico me deu, uma vez que fui competir em Curitiba num Aquathlon.
Eu não tenho mountain bike, nem sapatilha, nem nada relacionado ao ''offroad''. o Simone me emprestou tudo(no sábado pela manha, eu passei na casa dele e peguei tudo, já pensando num ok da organização)
A bike era uma specialized s-works show de bola, com suspensão dianteira e traseira, feita em carbono, leve e com câmbios muito bons. Eu tava bem de bike!
Só tive um pequeno problema na sapatilha... eu calço 41 e a sapatilha é 44!!!! Eu tava me sentindo um palhaço de circo!! Mas tava dando risada por conseguir entrar na "festa".

Tudo certo e arrumado, domingo as 9h largou.
Nadei bem, todo o tempo do lado da Manzan e saímos juntos, ele um pouco mais a frente que eu. Achei o máximo, já que o Manzan é referência no triathlon desde que me conheço por gente. Alem de ser meu amigo, ele é muito gente boa. Depois da prova, ainda pediu desculpa por me atrapalhar na natação, porque ele tava com o olho esquerdo cheio d'água e não me via direito ao lado dele. Na real só nos batemos algumas poucas vezes durante a agua...

Saí feliz da vida, com o locutor falando meu nome e tudo mais! Saí pro pedal e o Manzan já sumiu... eu fiquei lá tentando encaixar a sapatilha no pedal... que pouca prática!
Não deu muito tempo e o Marcio May fazendo revezamento passou por mim, logo após passou o Altafini e o Alexandre Ribeiro voando baixo(os caras me passaram na trilha, como se eu fosse uma árvore parada)
E vinha bem, segurando um 4 lugar quando no km 15 arrebentou minha gancheira.... lá se foi o cambio da bike. Quando eu parei pensando em desistir, fui atacado por milhares de pernilongos que não me deixaram pensar muito... fui obrigado a correr sem parar no meio do mato.

Eu achei que tava perto da chegada e que eu ia chegar na praia e voltava caminhando na beira da praia pra desistir. Quando eu cheguei na beira da praia, vi as tendas da transição muito longe. Vi que era melhor eu tentar empurrar a bike os últimos 10km e completar a prova. Fiquei pensando: "- Essa deve ser a essência do X terra!!" Completar não importa o que aconteça. (hoje escrevendo já não sei se eu devia era ter desistido)

Menos mal, que havia muitos trechos de areia que os atletas eram obrigados a correr empurrando a bike e nesses trechos, eu estava em igualdade de condições. Mas logo aparecia uma trilha e vários me passavam...

Eu corri 10km empurrando a bike, durante um tempão, imagino que quase 1 hora. Já tava cansado porque eu corri o mais rápido que podia, mas pensando: - Um dia eu chego!!

Cheguei na transição e saí para os 8km de corrida, feliz da vida! Imagina trocar a sapatilha 44 pesada por causa da areia e água que tínhamos passado na bike por um tênis levinho e seco! Saí como uma bala!

Na corrida o percurso era de 8km que demorei 47'53. Ele já iniciava com a subida do morro da Barra da Lagoa, depois descendo, pegando um trecho de asfalto e depois beira de praia. Eu corri muito bem, comparando com os que venceram. Fiz a quinta corrida da prova contando com os revezamentos. Achei muito bom, pra quem tinha corrido quase 10km empurrando uma bicicleta...
No meio da corrida, no trecho de asfalto, as pernas doíam demais e eu pensei: - Se eu aguentei a dor do Iron, como não ia aguentar aquilo ali??

Acabei a prova cansado e hoje(segunda feira) estou bem dolorido.
Fui 6 colocado na 25 a 29 anos e 19 na geral. Gostei do resultado. Se eu não tivesse quebrado a bike, dava pra entrar entre os 5 da geral. Mas como eu sempre digo: - O "se'' é uma incógnita que nunca vai ser desvendada e não temos poder pra isso.
Lembra do Vanderlei na maratona da olimpíada? SE ele não tivesse sido agarrado por aquele retardado, teria vencido a prova???

Dessa prova tiro mais uma história e muitas risadas.

Saudações!!!

" SESC POA "

Postagem meio atrasada da prova do Circuito Nacional SESC Etapa Porto Alegre.

Num domingo ensolarado, diferente dos últimos dois anos, largamos pra mais uma prova sprint em Belém Novo. Na foto estão meus amigos, que fiquei muito feliz em reencontrar. Pena que na pude tirar uma foto com todos os amigos que encontrei no sábado no simpósio técnico e no domingo na competição.

Mas foi uma prova bem legal. No sábado já combinávamos táticas, estratégias e toda aquela coisa que antecede uma prova de triathlon, com um único detalhe: - Nunca dá certo!!
Mas por incrível que pareça, até deu....de alguma forma...

O melhor de tudo na prova é que nosso pelotão, o primeiro da amador, era composto por:
- Chico, categoria 30 a 34 anos,
- Franco, categoria 35 a 39 anos,
- Rodrigo, categoria 20 a 24anos,
- Diniz, categoria comerciário,
- Eu, categoria 25 a 29 anos;

Pois bem, nesse pelotão não tínhamos nenhum problema em unir forças, já que todos eram de categorias diferentes e estavam buscando seus respectivos primeiros lugares nos pódios.
Pedalamos bem, abrindo dos demais, revezando cada um com sua força.
Saímos para correr e já no inicio dei um tiro forte e deixei o Chico e Franco pra trás. Aproveitei essa minha facilidade, devido ao meu pouco peso, pra abrir e correr lá na frente. Claro que não brigávamos pela categoria e sim vencer a amador... e outra, o objetivo é sempre chegar na frente. O Frank, que tava competindo na comerciário tava lá na frente e não tinha como buscar... e corri o que podia para aquele dia. Normalmente a minha corrida é que faz diferença, mas nao me senti bem pra correr. Me senti bem na agua e na bike.
Comentando com o Chico depois, chegamos a conclusão que é assim mesmo. O triathlon tem isso de especial. Tem dia que tu faz tudo bem, outro que tu faz tudo mal e tem aqueles dias que um esporte se sobre sai... e isso é o fantástico do triathlon, nunca saber o que vai acontecer.

Fico feliz de ter competido novamente com quem eu convivi muito tempo da minha vida e passava bom tempo treinando junto. Gostei ainda mais do comentário do Chico, que me falou que tava treinando junto com o Rodrigo e que estavam se puxando para melhorar. Ele comentou com a Vanessa: "- As vezes eu termino um treino com o pessoal e lembro de como deve ser difícil treinar sozinho como o Santiago está fazendo em Criciuma"
É Chico, difícil é... mas também tem o lado bom de melhorar psicologicamente sabendo que se eu aguentar sozinho, na prova com outras pessoas ao meu lado é só alegria. O IRON foi assim!!

Saudações, e vamos adiante!!!!!

TRI Campeão do GP Internacional de Triathlon

No primeiro ano(2006) que competi no GP fui quarto colocado na geral amador e fui campeão da 25 a 29 anos...
No segundo ano(2007) fui vice campeão amador e bicampeão da 25 a 29 anos...

Eu fui pra essa prova em busca do TRI... e ele veio! Sendo o campeão amador e com a melhor torcida que existe, meus familiares!

Aproveitando uma folga de uma folga entre temporadas no teatro, meu pai pôde comparecer juntamente com meu irmão Antonio.
Minha mãe, a Talia e o Diego vieram de Porto Alegre. Meus tios Gonzalo e Jorge e meus primos Gonzalinho, Gabriel e Maria que moram em Balneário Camboriu tb estavam na torcida.

Especialmente e a mais importante nisso tudo, também estava presente a minha linda, que viu e foi muito importante nas 3 conquistas. Ela que me acalma, ela que me dá força quando eu mais preciso. Boa parte das minhas vitórias eu devo a ela...

Outra pessoa muito importante é meu técnico, o Balmam. Foi ele que me abriu os olhos e um novo caminho sobre o treinamento de triathlon. Ele sabe do pouco tempo que estou tendo pra treinar, mas sempre confiou em mim. Foi ótimo vê-lo voltando às competições de triathlon. Parabéns para ele também!

Confesso que não foi a melhor prova no quesito sensação... desde o início eu tava muito nervoso, coisa estranha pra alguém que tem 15 anos de triathlon nas costas... mas a emoção de vencer, apaga tudo o que foi difícil no meio da prova. Eu imagino que esse nervosismo foi devido a ter ficado tanto tempo sem competir e ter voltado a treinar bem menos do que eu treinava.

Muito obrigado a todos que torceram por mim. Além da família, ainda tinha meus amigos, que fazia tempo que não via.

Meus alunos completaram bem e estão de parabéns por terem enfrentado a estrada da Rainha, que destrói as pernas dos atletas...
Parabéns ao Betinho, pelo seu primeiro triathlon completado, parabéns ao Erik, que quase não dormiu de sábado pra domingo, devido a um casamento, parabéns ao Jorge que sempre é um guerreiro e foi mais uma vez e parabéns ao João que venceu a categoria 35 ou mais MTB.

Agora a próxima é em Porto alegre dia 30 no SESC.

Saudações!!

Só deu ProRunner em Torres!!!

Mesmo com a chuva, que caiu incessantemente em Torres, nossos alunos correram na etapa litoral da Minimaratona SESC-RS.
A prova consistia de 10km saindo da prainha, em direção ao parque da Guarita, passando pela lagoa do violão, rio Mampituba e retornando à prainha.
Todos completaram a prova como guerreiros, já que com a chuva, formaram-se "rios" dificultando o ritmo de todos.

Seguem os resultados dos alunos ProRunner:

1 colocado geral Masculino - Claudinei Ribeiro

3 colocado geral Masculino - Santiago Mendonça

1 colocada geral Feminino - Vanessa Andrade

2 colocado categoria 45-49 - Riro da Rosa Silva

3 colocado categoria 40-44 - Fábio Mariot

1 colocadas categoria revezamento feminino - Gerusa e Leticia

TODOS SUBIRAM AO PÓDIO E ESTÃO CLASSIFICADOS, COM AS DESPESAS PAGAS, PARA A ETAPA FINAL EM PORTO ALEGRE dia 14/10.


Parabéns mais uma vez a todos, superando todas as dificuldades da prova.

Campeão do Mountain Do

No sábado passado fui a pedido e contratação do meu amigo Ivan Razeira(Cia da Corrida-Joinville) competir no Mountain Do etapa Lagoa da Conceição.
Pra quem não sabe, essa prova é um revezamento de 70km, onde podem participar equipes com duas, quatro ou oito pessoas, percorrendo percursos em volta da Lagoa da Conceição em Floripa.
Chegando lá encontrei alguns amigos que deixei em Porto Alegre e foi muito bom revê-los.
Após conversar com o Ivan, que me deixou a par do meu percurso(8.6km na areia da praia) saindo do Campeche e chegando na Joaquina, fiquei apreensivo, já que no papel da logística eu era o pior corredor da equipe... ele calculou que meu ritmo seria 3'30" por km(o que eu considerei ótimo já que voltei a treinar faz pouco) e o resto dos atletas estavam bem abaixo...
Mas como não fico nervoso, nem corro do desafio, eu tava pronto!!
Amanheceu no sábado do jeito que anoiteceu na sexta, muita chuva! E lá fomos nós 8, enfrentar chuva o dia todo.
O Riro, meu aluno e amigo pra todas as horas, conseguiu um lugarzinho numa das equipes do Ivan, onde o atleta do primeiro trecho não viria. Mal sabia ele o que iria acontecer mais a frente...
As largadas são definidas pelo nível da equipe(8:00 iniciantes/8:30 intermediários/9:00 avançados)
Nossa equipe largou as 9, voando baixo e já tentava abrir da segunda equipe no primeiro trecho.

Após a nossa largada, o Ivan tinha comentado com o Riro da possibilidade de dobrar o trecho(correr o 1 e 2 direto) devido ao fato do numero 2 da equipe, também não aparecer. Porém o Riro já estava longe, correndo, e com a ideia na cabeça"Talvez eu faça 2 trechos"
Quando chegamos ao posto de troca 1, para que o segundo começasse seu trecho, vi que o Riro não estava por ali, o que me deixou meio preocupado, mas na hora pensei -No mínimo o Riro correu, passou o bastão pro outro cara e voltou de carona... e o numero 2 deles também não estava. Isso confirmava meu pensamento: Riro pegou carona!Beleza!

Transcorrendo a prova(eu era o numero 5) fui para o meu posto de troca.

Minha ultima experiência com corrida de revezamento, tinha sido a Maratona do Beto Carrero, onde nossa equipe foi para participar e foi uma festa. Ali, eu tinha sido contratado para vencer! Era diferente...e foi, em vários sentidos.

Quando eu iniciei meu trecho, nós éramos a segunda equipe a passar no posto, ou seja, nós já havíamos buscado todas as equipes que tinham largado antes, com exceção de uma!
Sai uns 40" atrás dessa equipe e já passei no km 1 do trecho. Continuei correndo forte direto e corri...corri... muitooooo!! Cheguei com menos tempo que o Ivan tinha calculado pra mim. Achei ótimo, deu mais confiança pras próximas provas e treinos.

Ao chegar ao final, fui em direção ao nosso carro, pra continuar a correria na logística... foi quando avistei dentro do carro do Ivan e me surpreendi: - Riro!!! te acharam!!
Ele me dizia; - Professor, o professor aqui me matou, corri dois trechos!! Mas to super bem!!
Eu pensei comigo: Show de bola! E dei os parabéns para ele.

Com a chuva que não parava de cair, fomos pro hotel tomar banho e ir pra chegada, já que a equipe tem que chegar junta. Ao chegar no ponto de finalizacao da prova, nos juntamos e fomos premiados com medalhas e as fotos de ocasiao. Ali me vi num local, onde só tinha presenciado no triathlon... ser o primeiro a chegar. Bem diferente, mas também estranho. Melhor porque não precisa fazer fila pra pegar premiação e tirar foto, come e bebe com tranquilidade, sem confusão. Mas tem a contrapartida.... não há ninguém alem dos companheiros de equipe...dali fomos embora, já que estava frio e tinha uns 3 que continuavam molhados e sem banho.

Não conversei com ninguém depois da prova. E ainda tinamos que encarar uma BR 101 pra voltar pra Criciuma, e mais tarde no sábado ir a Porto Alegre, onde eu tinha um casamento no domingo. A premiação oficial foi no domingo e meu troféu foi o Ivan que pegou, uma pena ficar fora da festa, mas eu não tinha opção.

Mas valeu, e valeu muito a pena. Participar e vencer a disputa. Fiquei orgulhoso de conseguir correr bem e fazer a minha parte.

Parabéns aos meus colegas de equipe, parabéns ao Ivan por controlar tão bem seu trabalho e suas equipes e parabéns ao Riro, que foi mais uma vez um guerreiro!!!!

" Nada é por acaso "

Começo essa postagem, sem saber o que escrever... quem me acompanha, sabe que estou entrando numa fase nova da vida. Trabalho, trabalho, trabalho...
Não que eu nunca tenha feito isso, pelo contrário, até acho bom. O que diferenciou esse ano foi o IRONMAN. Treinei muito e muito bem. Fiz o que achavam impossível eu fazer e no tempo que foi... 9:31:49 numa primeira vez, só me dá mais vontade de ano que vem melhorar essa marca.
Mas algumas coisas vão ser imprescindíveis pra essa melhora acontecer... primeira delas, patrocínio. Contei com muitos apoios esse ano. Espero que 2009 apareça algum patrocínio melhor e que me suporte no esporte.
Refleti muito depois da prova sobre meu resultado. Confesso que quando cheguei não achei muito bom o tempo. Talvez porque a minha cabeça estava lááááa'na frente. Quando parei pra pensar o que tinha acontecido que eu vi o que eu tinha conquistado...
Fiz toda a preparação em Criciuma e foi maravilhoso porque aqui é muito bom pra treinar. Afirmo como disse hoje numa entrevista pro canal 19: - Criciuma é o melhor lugar pra treinar triathlon. E sabe porque? Porque alem de existir piscinas boas pra nadar, a lagoa é perto pra treinar distancias e orientação dentro da água, as estradas são asfaltadas e por onde você for, sempre tem alguma outra estrada que não se conhece... Quando se sai pra pedalar, podemos escolher o tipo de terreno. Plano, variado leve, variado forte... a serra do rio do rastro é apenas 65km da minha casa. Treinando pro iron, cheguei a subir um pedaço num treino de 140km que fiz. Pra correr é sair e esquecer da vida... ir longe... ainda mais treinando pro Iron, onde tive treinos de 30km correndo com a minha linda de bicicleta do meu lado.
Mas onde quero chegar nessa postagem é que o "nada é por acaso" do meu titulo, remete a uma situação atual, onde por essas coisas da vida, e no meu caso foi o amor, nos levam para outros horizontes, ser tão bem recebido pelas pessoas daqui. Aos poucos estou fazendo o que gosto e do jeito que gosto.
Conheci um xará criciumense, que me chamou pra trabalhar na academia dele (OFICINA DA SAUDE) e me dá suporte para eu crescer por aqui. A foto da postagem é na avenida Centenário, onde passam 55mil pessoas/dia. Ele tá investindo em marketing e fizemos uma parceria entre a academia e a ProRunner. E de quebra ainda vai começar no triathlon, porque foi me ver no iron e se apaixonou pelo esporte.
Aos poucos as pessoas estão me conhecendo, vendo como eu trabalho. Espero ser bem quisto por aqui, do jeito que eu era em Porto Alegre.
Hoje, como eu disse lá em cima, fui entrevistado pelo canal 19. Falei do triathlon, do ironman e de como foram as minhas conquistas. Muito legal. Mês que vem, começo a trabalhar num projeto da Atlantida de caminhada e corrida orientada.
Ainda hoje iniciei o trabalho com a equipe de natação do Marista. Vou ser o preparador físico da equipe, cuidando de toda atividade fora da água.
Vendo meus horários, voltou como era em Porto Alegre. Treinar nas brechas que o trabalho me dá. Coisa normal pra quem tem que trabalhar e ser atleta ao mesmo tempo...

Mas nada é por acaso... tudo tinha, e vai acontecer no tempo certo.
Saudações!!

"Maratona de Revezamento Beto Carrero"

Pela foto, o leitor percebe quanto foi magnifica nossa participação nessa competição...

Foram campeões??? Perguntaria algum curioso... Não exatamente. Respondo eu.
Não tínhamos o objetivo de vencer. Levamos nossos amigos, alunos e companheiros no intuito de levar felicidade a todos, motivados pela corrida de revezamento.
Posso dizer, que por sorte, uma equipe nossa foi 3 lugar numa das categorias, porém não interessa qual das que levamos recebeu tal prêmio.

Estávamos lá, todos juntos em busca da felicidade. É o que estampa nossa foto.
A maratona de revezamento do Beto Carrero, se intitulou "Maratona da diversão". Como toda prova era dentro do parque, e os acompanhantes também pagavam ingresso, poderíamos também nos divertir nos brinquedos. Mas enquanto estávamos correndo, o foco era nosso grupo.
Todos se ajudaram, quem não se conhecia, virou amigo.
Ter formado um grupo de pessoas, que busca no mesmo esporte esta felicidade e se reúnem pra fazer o que mais gostam, isso sim é o mais gratificante. TODOS dando força pra TODOS.

Com um início um pouco frio, largamos as 8:00. O percurso foi surpreendente, já que todos esperavam por lugares planos e asfaltados. Surpresa para os que largaram primeiro, como o meu irmão Mário(5km), o Riro(10km) e eu(5km).
Fui o primeiro de nós a chegar, passei o bastão pra minha linda, e comecei a avisar o resto do pessoal: - Gente, saiam na boa, que o percurso é duro, com subidas, chão batido e grama! Ele é bastante acidentado. Só no final, corríamos num paralelepípedo, que era menos difícil.
Mas tirando a dureza do percurso, onde passamos o km1 numa pauleira absurda em 3'30 (imaginem que eu tava com sensação de 3'10) tudo era lindo. Terreno bem rural, perdido por dentro das terras do "seu Beto"
Cada um que chegava dizia: - Nossa! Bem difícil né!
E eu salientava aos que tinham passado um pouco mais do tempo que esperavam fazer: -Pessoal, nessa corrida, com essa dificuldade, não dá pra comparar com plano e asfalto! Tá todo mundo de parabéns, por ter completado nessas condições...
No final, tudo era festa. As equipes tinham que passar o pórtico juntas, depois pegar a toalha alusiva ao evento e mais pra frente a medalha de participação. Ali, todos estavam conversando, rindo, interagindo, como se fossemos antigos amigos...
Passado a fase toalha/medalha e as devidas fotos, fomos arrumar as coisas, porque depois de juntar tudo, iríamos nos divertir de outra maneira... BETO CARRERO WORLD!!!
Cada equipe ou grupo de amigos se separou pra arrumar as coisas no hotel e voltar pro parque.
Aí a coisa apertou....
Nadar, pedalar, correr eu sei... agora me atirar de uma torre de 100m de altura, isso eu nunca tinha nem cogitado.
Ao voltar do hotel, fomos almoçar e pensamos: -Bom, agora é melhor ir num brinquedo calmo, por causa da comida... e fomos ao império das águas. Entretenimento calmo, onde tu é levado por um bote, em corredeiras. Ao chegar, presenciamos uma fila absurda. Mas ali ficamos. Eu e o Riro, pensamos...-O elevador tá sem fila, vamos encarar? E fomos nós dois, enquanto o Gus, a Lê e a minha linda ficavam na fila, porque não gostaram muito da ideia... hehehehe
O elevador é um negocio barulhento, onde tu senta e é levado pra cima como um elevador e cai a mais ou menos uns 50m chegando na posição deitado. Medo? Eu? Quase nada! aham...é.
Cheguei branco pra contar aos que tinham ficado na fila e já me meti pra entrar junto...
Depois do império das águas, fomos pra big tower. Essa sim é radical.
Depois de uns 30min na fila, subimos no brinquedo. Senta, baixa um "braço" que te segura, e vai subindo... quem tem medo de altura já não acha graça nenhuma, porque tu vai vendo aos poucos, toda a extensão do parque... vê tudo, porque ela sobe a 100m. E quando tu já está todo arrependido de ter entrado naquilo, o assento é puxado pra baixo, numa velocidade absurda, chegando a 120km/h.
Eu ainda não acredito que enfrentei aquilo... não entendi como consegui e como concordei em ir. Mas como eu levo sempre pra um lado positivo, pensei: -Um obstáculo a mais que tenho que passar...só isso.
Depois desse brinquedo, a montanha russa foi fichinha...
Ainda teremos que voltar em outra oportunidade, porque não conseguimos conhecer tudo.
Fica pra próxima.
Dica da postagem; -Escolha um esporte, faça um grupo, procure orientação e divirta-se com seus amigos. Não tem sensação melhor!
Saudações!!

" IronMan parte 3 "

Quando cheguei pra largar a bike, estava bem hidratado, bem alimentado, porém como uma dor na cervical absurda...
Larguei a bike na mão de um staff e segui firme pra tenda de troca.
Lá dentro, eu sentei pra colocar os tênis. Como a prova é longa, um par de meias é importantissimo. Enquanto isso, os staffs à minha volta perguntando: - Quer água? Quer gatorade? Tá com dor?? e eu prontamente disse; - Minha cervical! e tirei da sacola, um spray pra amenizar a dor. Nisso o staff, que devia ser fisioterapeuta, massageava meu pescoço. Quando o spray entrou em contato com a minha pele, lembrei de um fato acontecido lá na natação... eu tava assado! Consequentemente, a dor local foi trocada por uma ardência gerada pela cânfora do produto, em contato com a pele assada...nossa!!!!!
Mas saí pra correr sem dor nenhuma, isso foi muito bom.
Ao sair da transição, percebi o quanto eu tava bem. Em uma das melhores sensações que tive na vida, sai como se eu não tivesse pedalado 180km. E lá fui eu encarar a maratona.
Saí num ritmo firme, 4'10 a 4'15 por km. Eu tava me sentindo muito bem, tava fácil, e eu achava que poderia seguir correndo assim, até o começo das subidas entre Jurerê e Canasvieiras. Meu técnico me dizia sem parar: -4'30/4'40, não força... e eu respondia: - To bem, tá fácil. To correndo pra 4'15 o km. E ele me dizia de novo: - Segura!!
Insisti no ritmo... mesmo deixando um pouco de lado os pedidos do meu técnico. Cheguei na parte de subidas, e caminhei. A maioria dos atletas caminham, porque o trecho é muito duro, e correr, não faz tanta diferença, só cansa muito mais.
Passei os 10km com 43'30. Cheguei no Roberto Lemos lá pelo km14, no Henrique Siqueira no km 15, no Capelari no km 17, no Fredinho no km17.5, no Virgílio no 18.5km e assim eu fui... buscando os que estavam na minha frente.
Fiz a primeira volta dos 21kms com exatas 1:30. na hora pensei, se fiz esse tempo com subidas, vou continuar nesse ritmo e fechar perto das 3 horas!!
Comecei a segunda volta bem... porém no km 25 começou uma sensação de peso nas pernas, muita dor nas coxas e no km 28 senti que ia desmaiar... caminhei uns 10m tomando coca cola, pra ver se recuperava melhor. Nesse momento, eu tava passando por muita gente torcendo, querendo que eu corresse de novo. Quando voltei a correr, a galera gritava muito alto. Aquilo me reanimou mesmo. Voltei a correr bem após o km30 e segui correndo bem até o final.
Fechei a maratona com 3:15. Com um sofrimento pesado entre o 25 e o 30km, mas tudo dentro do esperado... quem não sofreu???
Conforme o combinado, a minha linda estava me esperando no começo do tablado que leva à chegada. Agarrei na mão dela e fomos... correndo com aquele sorriso no rosto, próprios de quem conquista uma objetivo tão almejado. Eu vinha nas nuvens, só me lembro do publico gritando, as palmas da galera... naquela hora, ainda não tinha caído a ficha de ter completado a prova.
Ao cruzar a linha de chegada, com 9:31:49 e 25 na classificação geral, eu tinha me tornado um IRONMAN!!!
Logo fui levado pra comer alguma coisa, envolto em uma toalha. Chegando lá, deitei no banco e chorei como uma criança, de felicidade por ter conseguido chegar. Ali mesmo encontrei meus amigos o Lucas e o Fabinho. Conversamos, comemos pizza e fui pro soro.
Mesmo eu tendo muito medo de agulha, sabia da importância do soro. E outra coisa, depois que eu tinha feito, treinado, o que uma agulhinha iria me fazer...
Pra quem pensa fazer essa prova, não posso dizer outra coisa senão, FAÇA!!!!!!!!!

Valeu àqueles que torceram. À minha família e ao meu amor, que fizeram parte desse processo todo, desde o início. Vocês são muito importantes pra mim.
Saudações, bons treinos, nos vemos nas próximas!!

" IronMan parte 2 "

Na hora da largada, como nos dias que antecederam a prova, nao fiquei nervoso. Confesso que nao estava entendendo meu sentimento, porque sempre nas provas, alguma ansiedade ou nervosismo nos abate de alguma forma.
Talvez a falta de nervosismo, fosse o nivel de confiança que eu estava. Na minha cabeça, eu estava tão preparado pra qualquer coisa, que nao me permitia pensar em alguma coisa negativa. E assim eu fui pro local de largada.
No meio de atletas profissionais de todo o mundo, eu fiquei feliz e me senti grandão. Largar do lado deles era muito especial.
Também sabia da importância de largar forte, pra não apanhar do pessoal das categorias, que acabaram por largar apenas uns metrinhos atrás da gente e não os 10m que tanto falavam.
A largada foi de repente, o Fabinho tava olhando pra trás, quando ouvimos alguma coisa... e vimos a galera correndo. Foi aquela correria pra dentro dagua.
Quando eu estou dando minha terceira braçada, olho pro lado e vejo um nadador do meu lado, de touca branca(touca das categorias). Pensei comigo: - Esse cara foi ninja! Como ele já está aqui??? mas segui nadando forte, pra fugir daquela muvuca.
Logo depois encaixei num pelotão que me parecia tranquilo e fui... nadando fácil, porem pensando: - Será que não to nadando muito devagar?? Na volta da primeira volta, perdi um pouco o contato com esse pelotão. Ao correr na praia e retornar o funil, corri como se estivesse numa prova curta e encaixei de novo nos pés que estavam me levando. Foi a melhor coisa que fiz naquele momento, pois esses pés me levaram até o final, sem que eu me cansasse muito.
Aquela natação já estava demorada demais pro meu gosto... eu já tava achando estranho. Quando saí da agua, olhei o tempo; - 59'37, na hora pensei, putz nadei mal! Eu esperava sair da agua com 53 a 55 min. Mas fui pra transição pensando, vamos em frente, recem começou...
Depois que fiquei sabendo que tinha saído em 24, na frente do Galindez e junto com o Sturla.
Saí pro pedal e logo fui colocando um ritmo confortável. Pensei muito nisso nos treinos. Pedalar com consciência, pra correr bem...
Logo já avistava alguns ciclistas. O ritmo estava bom pra mim, dois brasileiros me passaram e abriram. Na hora lembrei do que o André Senna tinha me dito: - No começo da prova, tu vai ver os caras sumirem, pedalando a 40 por hora... tu vai te sentir um qualquer, porem tu vai encontra-los lá pelo 150, então segue teu ritmo. Dito e feito! Aqueles que me passaram voando, eu encontrei quebrados lá pelo 130... depois nem vi mais.
Passei os primeiros 90km esperando pela Vanessa, que estava com o Riro numa moto. Passei o retorno dos 90, perguntando por ela. Fiquei preocupado, porém não perdi meu ritmo e foco na prova. Eles chegaram lá pelo 95km. Naquele momento a minha linda perguntou: - Como tu tá? e eu respondi: - Cansado. E ela me relembrou: - Então segura pra corrida!
Logo adiante essa sensação passou e eu continuei no meu ritmo inicial.
Consegui fazer um ciclismo como o esperado. Sem problemas, me alimentando e hidratando bem. Algumas dores nas costas, uma dor na cervical, mas tudo sob controle, pois eram dores que eu conhecia muito bem...

" IronMan parte 1 "

Demorou, mas veio...
Pessoal, quem falou comigo e acompanhou minha preparação pro Iron, sabe que me dediquei como nunca pra essa prova.
Pra quem não sabia, eu fiz todos, eu disse todos, os treinos sozinho.
Comecei o treino pra prova, desde o dia 02 de janeiro quando resolvi treinar pro IronMan Brasil 2008. Falei com meu técnico Balmam e comecei, meio aos trancos e barrancos, já que eu tinha ficado um pouco parado depois do triathlon do SESC Porto Alegre dia 17 de novembro de 2007.
O inicio de preparação foi muito difícil, já que eu estava sem treinar a algum tempo. Nadar tava sendo um obstáculo imenso, pedalar tava sendo nos calores absurdos de Criciuma e correr, tava sendo uma angustia, pois não conseguia correr abaixo de 4'40 por km... assim se deu inicio ao projeto iron.
Com o passar do tempo e consequentemente dos planejamentos do meu técnico, fui melhorando gradativamente.
Sempre sozinho.
Os treinos começaram a ser eternas terapias de auto reflexão. Os primeiros treinos eram mais leves e com menos volume, logo depois a coisa foi aumentando. Porém fui ficando forte o suficiente para aguenta-los. E a mente, foi ficando cada vez mais forte, mais resistente ao sofrimento. Quem conhece o que é o IronMan, sabe que a cabeça tem um valor imenso dentro da prova. Uma falta de concentração ou ate mesmo uma pequena falta de força de vontade, pode te tirar da prova.
Conheci muitas cidades ao redor pedalando. Foram treinos volumosos, que aos poucos, nem fui sentindo, de tão focado que eu estava. A loucura era tanta, que eu falava comigo direto... conversava, refletia... e imaginava como seria na hora H.
Confesso que os treinos de natação deixaram a desejar... fui retomar os treinos de natação no ultimo mês de preparação, onde foquei um pouco mais. Mas isso foi coisa minha, pois a planilha chegava sempre no começo da semana, e eu por cansaço e as vezes preguiça mesmo, não ia pro clube nadar. Mas os treinos de ciclismo e corrida, foram feitos exatamente como dizia a planilha.
Eu dizia pro Balmam: - Sou 100% planilha, o que tu mandar, eu faço!
Gosto de salientar, que quando voce atleta, se dedica e confia no que teu técnico diz, não tem outra maneira senão seguir o que está no planejamento. E isso funciona!!
Os treinos de natação sempre eram os últimos do dia. Eu chegava muito cansado. Talvez por isso, não estava levando fé na minha performance no Iron.
No ultimo mês, aumentei minhas idas ao clube, segui tudo o que dizia a planilha.
Resultado final, cheguei muito bem, e o que mais importa: Eu tava confiante!

" Apoiadores 2008 "

As vésperas de competir na prova mais importante do triathlon mundial, não poderia deixar de escrever sobre quem me ajudou e me ajuda constantemente para que eu consiga competir e dar meu máximo nas provas.
Quem conhece o IronMan, sabe que não é barato fazer a prova, alem de todo o equipamento, ainda tem a inscrição que é bem salgada...
A minha preparação foi muito boa, gostei de fazer os treinos. Difícil, porem feito com foco e vontade. Estou agora em fase final de treinamento, onde todos os ritmos diminuem e o volume cai bastante. Isso se chama polimento. Deixar o corpo recuperar de todo o esforço que fez todo esse tempo...
Mas aqui quero agradecer aos que estão efetivamente me levando pro IronMan de 2008.

À FETRISC (Fed.Catarinense de Triathlon)
ProRunner Personal & Fitness (Criciuma)
Restaurante Nei Frangos (Criciuma)
Avila Produtos Naturais (Criciuma)
Calabash farmacia (Porto Alegre)
Natasul Academia (Porto Alegre)
Bike Point (Criciuma)
Suplicy Bikes
DOOX
AlluiRucah Wetsuits
ao meu técnico Alexander Gomes, mais conhecido como Balmam, incansável em me deixar pronto pra prova.
a minha esposa Vanessa, que me acompanha nos treinos longos de corrida, me dando suporte, dizendo os ritmos e me alcançando água, gel ou isotônico.
E claro minha familia, que estará lá prestigiando mais esse desafio.

Meu muito obrigado a todos, guardo todos com muito carinho e que venha o IRONMAN!!!

" Entrevista para webrun.com.br "

Ironman: estreante Santiago Mendonça mira top 20
por Alexandre Koda
12/05/08 - 07:20h

O gaúcho Santiago Mendonça disputará esse ano pela primeira vez uma prova de Ironman e escolheu como "debut" o Ironman Brasil, prova que acontece no próximo dia 25 em Florianópolis (SC). Acostumado a participar de competições de curta distância, ele fala sobre os desafios que vêm pela frente e da expectativa de chegar entre os 20 melhores.

São Paulo - Desde que se mudou de Porto Alegre (RS) para Criciúma (SC), Santiago Mendonça passou a treinar sozinho, motivo pelo qual se inspirou em participar dos 3,8 quilômetros de natação, 180 de ciclismo e 42 de corrida do famoso Ironman. “É uma prova longa, onde se fica sozinho no percurso por muito tempo, mesma característica dos meus treinos”.

Para se preparar ele trocou de treinador e aumentou o ritmo de treinos, chegando ao pico de 500 quilômetros de ciclismo, 95 de corrida e 20 de natação por semana. “Eu tinha uma regularidade muito boa em todas as modalidades na disputa curtas, mas para o Ironman eu foquei a parte final, da corrida, que é onde a prova vai decidir”, ressalta.

Apesar de treinar sozinho grande parte do tempo, Santiago conta com a ajuda de uma pessoa muito especial, sua esposa Vanessa Andrade. “Nos treinos longos de corrida, ela vai do meu lado pedalando, me informando o tempo, entregando água, isotônico e gerenciando tudo”, lembra com orgulho. “Ela é uma companheira fora do normal”, completa.

Motivação - Ele também participou de uma clínica de triathlon com Leandro Macedo, campeão do Circuito Mundial de Triathlon em 1991, campeão pan-americano de 1995 e detentor de muitos outros títulos. “Ele passou várias dicas de como fazer melhor uma transição, ganhando tempo a cada metro, por exemplo. Assim como eu, ele é muito metódico e fiquei feliz de saber que um dos melhores do Brasil e do Mundo pensa igual a mim”.

Sobre expectativa de colocação, por se tratar de sua prova de estréia, ele tem a pretensão de chegar entre os 10 ou 20 melhores, mas sabe que será muito difícil, devido ao alto nível técnico. Mas Santiago diz que vai “para o que der e vier”. Ele também acredita que as primeiras colocações devem ficar entre Oscar Galindez, Fábio Carvalho e o alemão Olaf Sabatschus.

" Animais "

Bom, quem tem falado comigo, sabe que estou encarando diariamente um desafio proposto. Irei competir no IRONMAN Brasil dia 25 de maio e pra isso, muito treino e dedicação... Mas a postagem de hoje é curtinha, só pra falar dos amigos, que encontro nos meus dias solitários de treino em Criciuma. Pois é, meus treinos são sempre solitários. Meus companheiros são o vento, a chuva de vez em quando, e o asfalto, sempre ele... por muitos quilometros. Aos poucos estou conhecendo cidades novas, novas rodovias, novas pessoas... claro que as pessoas devem pensar: - Quem é esse loco, todo vestido e passando a mil por hora??? heheheeh e horas depois eu volto... fico a pensar o passa na cabeça do leigo vendo isso. Mas enfim... meus amigos, os animais, esse é o motivo da postagem.
Andando nas estradas perto de Criciuma, sempre vejo no acostamento, e as vezes sobre a via, vários animais que perderam a vida, por causa dos atropelamentos... vejo cobras, gambás, passarinhos, cachorros, gatos... dá pena, mas nem penso, pra não ficar triste. Fico torcendo somente pra que eu nunca veja ao vivo um acontecimento desses.
Certo dia, num treino rodado de pedal, onde fiz 26 de media!! hahaha, era solto mesmo... vinha eu rodando tranquilo, quando do nada, tive que desviar de uma cobra, que vinha rastejando em cima da estrada... nossa que cagaço, como diria um bom gaúcho! Continuei pedalando, mas as pernas afrouxaram... na volta, fiquei cuidando pra ver se minha amiga cobra, não tinha sido atropelada tb. Não a encontrei de novo. Otimo, penso que se eu me assustei, ela mais ainda e voltou pro mato. Salvei o bichinho, pelo menos dessa vez...
Outro dia, tb pedalando, furei um pneu, bah pneu novo, me lembrei do blog do Lucas dizendo que tinha furado e que era difícil...e é mesmo. Parei com tranquilidade numa sombra, deixei a bike encostada no mato e comecei a função... eis que olho pro meu jetstrim(garrafa aerodinâmica que vai no clip) que não tem tampa, e quase adentrando nele, uma aranha. Rapidamente dei um assoprao e ela saiu... não sei onde foi, mas que não entrou, não entrou.
Pois é... acontecimentos normais, pra quem vive pedalando onde um dia, era o local nativo desses animais e que os humanos, com seu crescimento avassalador, constroem estradas...
Bons treinos para os atletas, e saudações aos amigos!

" Triathlon de Garopaba "

Chegamos em Garopaba as 14:00 de sábado. Fomos almoçar e logo nos juntamos com o resto do pessoal que iria competir também. Dois alunos meus, o Schwan e o Erik, iriam estrear em provas de triathlon, além do Jorginho, mais experiente e o João, que largou o ciclismo pra virar triatleta...
A noite após o congresso técnico fomos jantar na casa que o Jorginho alugou junto com o resto do pessoal. Além dos de Criciuma, foram também o Márcio, representante da Scott e o Alexandre, de Curitiba, que está entrando no mercado de roupas esportivas. (Não posso dizer o nome, pois é concorrente do meu apoiador DOOX!!)
Durante a janta, procurei acalmar meus atletas dando informações e dicas para o dia seguinte. Como seria a primeira prova dos dois, obviamente estavam apreensivos. Além do mar estar com ondas, em plena Garopaba, estava gelado, e a prova seria com roupa de borracha, pois a agua estava 19 graus. Muita gente não levou a roupa, porque nunca imaginariam garopaba gelada...
Eu sempre levo, mesmo que esteja fazendo 45 graus. Nunca se sabe. Quem nadou com roupa alguma vez, sabe que se leva vantagem.
Domingo acordou com mar um pouco mais calmo, porem mexido. Aqueci de bike, e larguei ela na saída pro pedal. Nas provas de Santa Catarina, não tem lugar marcado pra bike, é por ordem de chegada. Fui um dos primeiros a colocar a minha lá.
Depois de colocar a roupa de borracha, fui aquecer na agua. Mar gelado mesmo. Pelo menos frio eu não ia passar. Eu sabia que a natação era parte importantíssima da prova, já que saindo no primeiro pelotão, podia ter mais chance de chegar na frente.
Fiz uma natação impecável, a roupa que uso é muito boa, Alluirucah, marca do meu amigo Chacur, que fez pensando em performance. Otima roupa pra nadar. Saí pro pedal e logo após uma volta éramos 3. Morgado, Manente e eu, revezando pra fugir dos demais. Fizemos a transição pra corrida voando baixo e saímos. Pauleira entre eu e o Manente ate o final... os 5m que nos separavam não diminuíam. E foi assim até o final. Fui vice, mas gostei bastante do meu rendimento. Meus atletas terminaram a prova, sem maiores problemas. Agora viraram viciados como eu pelo triathlon. É isso que dá entrar nisso!!!hheeheheheheh

" Em ritmo de treino??? "

Pessoal, faz tempo que não escrevo e já estava na hora...
Pra quem não sabe, estou morando em Criciuma com a Vanessa. As coisas por aqui estão indo bem, aos poucos estou conhecendo pessoas e adquirindo alunos.
Objetivo pra 2008, já esta traçado: IRONMAN Brasil, e pra isso muito treino, muita concentração nos treinos e foco, porque a prova e durissima.
Competi domingo dia 24 em Pinhal, no Rio Grande do Sul Longa distancia, um meio ironman, com muito calor e vento no pedal.
Sai da natação um pouco atrás do grupo do Lucas, Frank, Thiaguinho e Franco. Fui pro pedal com vontade de chegar mais perto deles. Mas tem dia que não vai... meu pedal acabou sendo ruim, não consegui encaixar o ritmo que eu pretendia. Vi meus adversários me passarem com facilidade, uma cena que eu não via a muito tempo. Minha mãe e a Vanessa sentiram que eu não estava muito bem e me diziam: "lembra que e somente um treino". Cheguei do pedal meio desmotivado e sabendo que iria ter que correr mais 21km, no calor absurdo de Pinhal. Coloquei os tenis, ajeitei a viseira e o óculos, sai caminhando do vestiário. Nesse momento todos pensaram que eu não teria mais condicoes de correr bem.
Após 10 passos caminhando, falei pra mim mesmo: "Vamos correr então" e fui!
Sai em ritmo firme, pensando nos 21km. Numas das pernas da corrida, onde já tinha passado um dos meus adversários, minha irmã gritava: " Vai que agora tu te possuiu!!" e era esse o pensamento, correr forte pra recuperar o tempo perdido. Passei a primeira volta correndo bem abaixo de 4min/km, pela minhas contas perto de 3'40". E segui correndo no ritmo que dava. Fui chegando aos poucos perto dos top 5 da prova. Era otimo estar me sentindo bem pra correr e ainda ouvir a torcida vendo que eu estava buscando muito rápido os da frente. Eles me empurravam a seguir adiante, num ritmo que visivelmente era diferente dos demais.
No final, consegui chegar em 3 na elite. Otimo resultado, pra quem saiu pra correr achando que nem entre os 5 chegaria...
Como conclusão, penso que foi uma otima prova, mesmo com o pedal difícil que fiz. Mas pra quem sabia que essa prova não era o objetivo principal, foi maravilhoso! Como as minhas mulheres(Vanessa e minha mãe) disseram: "em ritmo de treino"
Só posso agradecer... Valeu!!